Як правильно робити вправи повільно чи швидко?

Таким чином, всі знайдені дослідження говорять про те, що і з метою гіпертрофії м'язів, та з метою збільшення силових показників вправи треба виконувати у швидкому темпі. При цьому збільшення силових має переважне значення темп підняття ваги, а зростання м'язів однаково важливі обидві фази вправи.

Що дає повільне виконання вправ?

Повільні м'язи забезпечують особливу витривалість організму, вони практично не піддаються гіпертрофії. Швидкі м'язи, волокна яких мають вибуховий тип, дають у динаміці якраз вибухову силу м'язів. Ще один значний плюс – зміцнення сполучної тканини під час статичних тренувань.