Труднощі в процесі дефекації – досить поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Один із важливих факторів для легкого та комфортного видалення відходів з організму – це консистенція калу. Якщо він занадто твердий або затверділий, це може призвести до запорів та дискомфорту. На щастя, є кілька методів, які можуть допомогти розм'якшити кал і забезпечити нормальне функціонування шлунково-кишкової системи.
Одним із головних факторів, що впливають на консистенцію калу, є харчування. Важливо вживати достатню кількість волокна, оскільки воно сприяє збільшенню обсягу калу і робить його більш м'яким. Фрукти, овочі, горіхи, насіння та злаки – це багаті джерела харчових волокон, які можуть допомогти в розм'якшенні калу.
Крім того, необхідно приділяти увагу рівню гідратації організму. Нестача води може зробити кал твердішим, тому бажано пити достатню кількість рідини. Труднощі з дефекацією можуть швидко усунутись, якщо ви вживатимете достатню кількість води протягом дня.
| Дія | Опис |
|---|---|
| Збільшити споживання води | Важливо пити достатню кількість води, щоб допомогти процесу травлення та розм'якшити кал. |
| Збільшити споживання клітковини | Клітковина міститься в овочах, фруктах і злаках, і вона допоможе поліпшити кишкову перистальтику, розм'якшити кал і зробити його таким, що простіше проходить через кишечник. |
| Збільшити фізичну активність | Регулярна фізична активність допоможе покращити перистальтику та стимулювати травлення, що може допомогти розм'якшити кал. |
| Збільшити споживання олії | Невелика кількість масла в раціоні може допомогти змастити стінки кишечника і розм'якшити кал, що зробить його таким, що простіше проходить через кишечник. |
Як розм'якшити кал, якщо він сильно твердий?
З цією метою застосовують дієтотерапію, при необхідності використовують проносні засоби. Найбільш щадними є препарати лактулози, які, змінюючи рН калових мас, сприяють їх розм'якшенню та легшому видаленню при акті дефекації. (Не викликають звикання, не призводять до спастичних болів у животі).
Чим можна розм'якшити кал при запорі?
Приклади – мигдальне масло, вазелінове масло, докузат натрію (Норгалакс). ПЛЮСІ М'ЯКЧИХ засобів: + щадна дія, розм'якшують калові маси без збільшення обсягу вмісту.
Як розм'якшити кал народними засобами?
При запорах допомагають банани, яблука з шкіркою, груші та ягоди. Також важливо дотримуватися питного режиму: випивати щонайменше 1,5-2 л води на день. До раціону можна додати фруктові та овочеві соки, прозорі супи (допомагають розм'якшити стілець). Збережена копія
Що робити, якщо кал не може вийти?
Тактика боротьби із тривалими запорами
- підвищити в раціоні обсяг продуктів, що містять грубу рослинну клітковину: овочів, фруктів, висівок;
- випивати не менше 2 літрів рідини на добу;
- посилити фізичну активність.