Щоденна 15-хвилинна прогулянка допоможе спалити щонайменше 50 ккал. Експерти кажуть, що саме ці 15 хвилин і 50 ккал можуть стати вирішальним фактором у появі зайвих сантиметрів на талії (щось на кшталт маленького камінця, який може спровокувати лавину).

Звичайно, швидко скинути 10 кг за допомогою однієї ходьби, швидше за все, не вдасться. І все-таки, багато гуляючи пішки, можна, можливо помітно зміцнити м'язи ніг, позбутися стресу, спалити зайві калорії, стимулювати обмін речовин та роботу серцево-судинної системи.

Скільки потрібно ходити пішки на день для схуднення Щоб запустити механізм зниження ваги, середня швидкість при ходьбі має бути на рівні 6 кілометрів на годину. Ходити в цьому темпі потрібно не кілька хвилин, а хоча б півгодини.

Якщо зіставити результати місячних тренувань у залі та ходьби протягом місяця, то отримаємо: Фітнес для схуднення в залі 3 рази на тиждень дає змогу скинути в середньому 2-4 кг. Щоденні піші прогулянки протягом 30 хвилин сприяють зниженню ваги на 1-3 кг.