Порцію BCAA змішуєте з водою, згідно з вказівками на етикетці продукту. У порошкових сумішей іноді гіркий смак і вони погано розчиняються. Інший варіант – з'їжте необхідну дозу з ложки та запийте великою кількістю води. Sept 27, 2018

Для повного засвоєння необхідне попереднє розкладання ланцюгів у кишечнику. Увага! Змішувати БЦАА та білкову спортивну добавку у прямому розумінні цього слова не потрібно. Їх можна, можливо приймати разом, але не у формі коктейлю.

Найпростіший спосіб прийому порошкових BCAA: ложку сухих амінокислот Запити великою кількістю води або напою. Якщо смак не напружує або хочете приймати під час тренування, BCAA можна, можливо розводити у будь-якому напої.

Правильне співвідношення БЦАА Зазвичай спортивні тренери рекомендують наступну формулу для співвідношень лейцину, ізолейцину та валіну – 2:1:1. Деякі виробники пропонують добавку з дуже високим рівнем лейцину, який часом сягає 8 і навіть 10.