Що дає вправу підйом тазу?
Це вправа додає навантаження на м'язи-згиначі стегна і добре стомлює сідниці за рахунок постійної напруги.. Підніміть таз, зафіксуйте положення та стисніть сідниці. По черзі піднімайте ноги, зігнуті в колінах і ставте назад. Збережена копія
Що качає підйом тазу?
Підняття таза чудово навантажує великі сідничні м'язи, додатково опрацьовуючи біцепси стегон (м'язи задньої поверхні). Для виконання вправи не потрібне додаткове обладнання. Вам вистачить гімнастичного килимка. Ви зможете робити його у зручний час у домашніх умовах. Збережена копія