Треба сказати, в комплексі ГТО віджимання – один із основних видів випробувань для хлопчиків та дівчаток з I по V ступені. Віджимання виконуються з вихідного положення: упор лежачи на підлозі, руки на ширині плечей, кисті вперед, лікті розведені не більше ніж на 45 градусів, плечі, тулуб та ноги становлять пряму лінію.

Скільки віджимань норма для дівчат?

Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50–100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо, якщо у вас немає досвіду. Жінкам, наприклад, із 8-10 віджимань, а чоловікам із 12-15. Збережена копія

Як правильно віджиматися від статі жінкам?

Плечі повинні бути трохи вищими за рівень тазу. Голова повинна дивитися в підлога. Долоні – на вертикалі плечей, паралельно один одному, напрямок пальців – паралельно тілу. Правильна постановка рук при класичних віджиманнях від статі — на ширині плечей чи трохи ширше.