Одна нога при команді «На стартставиться на коліно, обидві руки спираються на доріжку перед стартовою межею. Профі використовують спеціальні колодки, щоб виліт за командою був максимально енергійним, старт – Найбільш швидким.Aug 4, 2022
Для швидкісних забігів застосовується низький стартдає сильний поштовх. Поштовхова нога на старті практично випрямляється, а ведучу не потрібно занадто згинати, виносячи максимально вперед. Важливим є хороший поштовх литкових м'язів, мінімальний за часом контакт опорної ноги з біговою доріжкою.
Як навчитися бігати швидше?
- Не ігнорувати техніку, займатися її виробленням.
- Дотримуватись тривалості кроку, не піднімати високо коліна, не відривати стопу надто високо від землі. …
- Займатися інтервальними тренуваннями. …
- Здійснювати невеликі короткі спринти із зручною для себе швидкістю.
- Бігати на біговій доріжці.
На перших метрах бігун розганяється до максимальної швидкості. Тіло знаходиться під гострим кутом до доріжки, виштовхується вперед різкими ривками, крок розгонистий, довгий, менш частий, ніж на основній частині дистанції. Поступово швидкість зростає. Зменшується нахил тіла, бігун випрямляється та вигинається вперед.