Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьмої години ти їж, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.
Важливо: щоб метод інтервального голодування працював, важливо вживати лише здорові продукти. Відмова від солодкого, жирного, надмірно солоного та смаженого – обов'язкова.
Голодування 16/8 У цьому варіанті харчове вікно займає 8 годин. Протягом цього часу можна їсти всі чи майже всі, а на наступні 16 годин припадає режим голоду. Таким чином, якщо ваш сніданок починається о 10 годині, то о 18 годині ви повинні закінчити вечерю.
У середньому при правильному дотриманні схем голодування і супутній здоровий спосіб життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.