Чи можна робити присідання? Коли болять коліна?
Навіть глибокі присідання не шкодять колінному суглобу, але лише за умови, що вони виконуються з ідеальною технікою.. Якщо ви не впевнені у своїй техніці, почніть з присідань в обмеженому діапазоні на стілець. Встаньте поряд зі стільцем спиною до нього. Поставте ноги на ширині плечей, трохи розгорніть шкарпетки убік. Збережена копія
Як правильно присідати, щоб не травмувати коліна?
Все просто – присідайте настільки глибоко, наскільки вдається зберегти правильну техніку, а саме:
- тримати спину прямий у будь-якій точці вправи та не округляти поперек;
- притискати п'яти до підлоги та не відривати їх у нижній точці присіду;
- під час підйому не завертати коліна всередину та не виводити їх за шкарпетки.