Питання підтягнутої, пружної та красивої попи хвилює багатьох жінок. Також існує безліч програм та вправ, що обіцяють результат лише за 30 днів. Але чи справді за такий короткий період можна досягти значних змін у формі та обсязі сідниць?

Для накачування попи необхідне поєднання правильного підходу до тренування та збалансованого харчування. Кількість та інтенсивність тренувань, а також раціон мають бути адаптовані до індивідуальних особливостей кожного організму.

Існує безліч вправ, які допоможуть зміцнити та розвинути м'язи сідниць. Серед них можуть бути присідання, випади, підтягування ноги у висі, гіперекстензії та інші. Правильно виконані вправи допоможуть зміцнити та створити бажаний обсяг м'язів в області дупи.

Чи можна накачати попу швидко? На жаль, накачати попу в домашніх умовах ні за тиждень, ні за місяць неможливощо б ви не робили. За такий короткий термін не вдасться серйозно змінити свій вигляд. Перші результати будуть помітні приблизно через 5-6 тижнів.12 Грудня. 2017 р.

Скільки місяців потрібно, щоб накачати попу?

Персональний тренер, суддя змагань з бодібілдингу Олексій Моїсеєв спеціально для «СЕ» розповів, що досягти помітних змін у формі сідниць можна за 3-8 місяців.

Чи можна накачати сідниці протягом місяця?

Накачати сідниці за місяць, як у спортзалі, в домашніх умовах практично неможливо. У кращому разі трохи підвищиться тонус м'язів.Значно змінити їхню форму можна лише за допомогою силових тренувань кілька разів на тиждень.

Скільки потрібно качати попу щоб було видно результат?

На питання, скільки часу знадобиться, щоб накачати попу, можна відповісти одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній. Головне – не забувай виконувати вправи, і сама переконаєшся, що накачати попу вдома можна.