Чи можна займатися з гирею щодня?
Як часто виконувати махи гирей Ви можете робити махи гирей рівними інтервалами хоч щодня.
Як правильно займатися гірою?
Техніка виконання вправи
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, тримайте гирю в обох руках.
- Нахиліть корпус, відведіть таз назад і опустіть гирю до підлоги.
- Тримайте спину під час нахилу.
- Поверніться у вихідне положення, напружуючи сідниці та прес.
- Повторіть вправу.
Збережена копія