Що буде якщо качати прес по 100 разів на день?
Зайве відкладатиме в жир. Якщо ви почнете їсти менше, тобто, створите дефіцит калорій, жир почне поступово спалюватися. Але тут є одне важливе уточнення: дефіцит калорій можна створити не лише за допомогою меншого поїдання їжі, а й за допомогою фізичного навантаження.
Як можна качати прес?
Скручування
- Скручування
- Зворотні скручування
- Сіт-ап
- Російські скручування (твіст)
- Скручування з гімнастичним роликом
- Підйом ніг та утримання (у статиці)
- Пряма планка
- Бічна планка