Якщо мета занять – підтягнути тіло та урізноманітнити тренування, достатньо буде приділити калланетиці 1 годину на тиждень. Тим же, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, доведеться докласти більше зусиль. На початковому етапі Каллан Пінкней рекомендує займатися двічі на тиждень по 1 годині.

Калланетика вимагає, щоб той, хто займається, завжди відчував своє тіло. – Якщо ви хочете терміново привести себе у форму або бажаєте побачити результати якомога швидше, то потрібно займатися 3-4 рази на тиждень. – Якщо ви вирішили відкоригувати фігуру і зміцнити організм, то 2 заняття на тиждень цілком достатньо.

Калланетика – це повільна, спокійна за формою гімнастика зі статичним навантаженням. Вона високоефективна і сприяє підтяжці м’язів і швидкому зниженню ваги та об’ємів тіла. Активізує імунну систему організму.

Виходячи з цього, можна зробити висновок, що калланетика – неефективна методика для схуднення, як порівняти з тією ж ходьбою, не кажучи вже про більш інтенсивні заняття на кшталт бігу або інтервальних тренувань.