Як часто можна тренувати прес? Силові тренування на прес із використанням великих ваг людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити двічі на тиждень. Тривалі тренування на витривалість з великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази на тиждень.28 May 2020

Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дають змоги спалювати жир у цій ділянці.

Не потрібно качати прес щодня – у м’язів має бути час на відновлення. 4-х разів на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.

Щоб прибрати живіт, достатньо робити комплекс із 3-4 вправ по 20 повторень 2-3 рази на тиждень. І бажано робити вакуум живота, щоб накачати черевні м’язи зсередини, які й відповідають за появу "кубиків". Потім, звісно, навантаження варто посилити, але не варто перегинати планку.