Скільки можна їсти перепелиних яєць, визначається за рекомендаціями дієтологів. Дітям до трьох років – два яйця, до 10 – три, потім – чотири. Дорослим людям – п'ять-шість штук.Apr 19, 2022

Дітям перепелині яйця варто давати по 2-6 штук у день. Кількість залежить від віку, а дорослим коштує є по 4-6 штук день. При цьому їсти їх треба щодня вранці та натщесерце. Є перепелині яйця краще сирими.

Переїдання або перевищення допустимої норми можуть спричинити розлад шлунка. Не рекомендується вживати в їжу перепелині яйця, якщо у вас серйозні патології печінки або нирок, особливе людям із жовчнокам'яною хворобою, а також при труднощах із засвоєнням білка.

За обсягом одного звичного курячого яйця дорівнюють 4-5 перепелиних, за харчовою цінністю – 2.