Харчова цінність і хімічний склад "Ікра минтая (чайна ложка без гірки 10гр.)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми в 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 132 кКал | 7.8% |
| Білки | 27.9 г | 36.7% |
| Жири | 1.8 г | 3.2% |
| Вуглеводи | 1.1 г | 0.5% |
Стандартна добова норма червоної ікри для дорослих – 15-20 гр. Регулярність споживання – близько тижня щодня, потім місячна перерва.
Якщо ви хочете вживати ікру постійно, то 1-2 рази на тиждень – цілком достатньо. У святкові дні прийнятна норма вживання на день – не більше 5 чайних ложок, і обов’язково після цього зробити місячну перерву у вживанні цього продукту.