Суху грілку розігрівають за кілька хвилин у духовці або мікрохвильовій печі при середній температурі, тримають на батареї. В руках тримати приємно, віддає м'яке тепло, але недовго – від 10 до 30 хвилин.

Що не можна робити з грілкою Не можна лягати зверху на повну грілку. Через це вона може пошкодитися і ви обпалитеся. Якщо ви хочете додати грілку до спини – ляжте на живіт і розмістіть на спині грілку. Грілкою не можна обігрівати дітей – у них надто ніжна шкіра.

Якщо спека немає, можна використовувати теплові процедури Це гірчичники, грілки, а також розтирання з використанням різноманітних мазей. Для полегшення кашлю слід проводити інгаляції до 5-6 разів на день.