У це важко повірити, але стандартне тренування Табату складається з одного кола тривалістю 4 хвилини. Вони включають 8 раундів по 20 секунд інтенсивного навантаження та 10 секунд відпочинку.Sep 13, 2017

Що таке табата Суть у тому, щоб 20 секунд виконувати вправу щосили, та був відпочивати 10 секунд. У чотири хвилини укладаються вісім таких раундів. Тренування може містити одну або кілька вправ. Часто табата складається із восьми різних вправ.

Що таке протокол Табата

• Тренування Табата підвищує анаеробну та аеробну витривалість, якщо виконувати її на межі своїх можливостей. …
• За короткий період заряджання так «розгойдує» метаболізм, що організм продовжує палити зайвий жир ще кілька годин після завершення занять. …
• Похід у спортзал не буде потрібно.

Mar 5, 2022

І на відміну від силових тренувань табата не викликає перетренованості м'язів. Значить займатися можна, можливо щоденно.