При цьому за один раз можна, можливо випити склянка води не більше ніж 200 мл. Інакше ви отримаєте зайве навантаження на нирки та серце. Найчастіше рівень мінералізації вказано на упаковці.

Вода вимиває з організму електроліти, включаючи натрій, який підтримує баланс рідини всередині та поза клітинами. Коли рівень натрію падає, рідина переміщається назовні та викликає набухання клітин. Такий стан небезпечний: набухнути можуть клітини мозку, що може призвести до коми і навіть смерті.

Людині достатньо 2–3 літрів води на день, щоб уникнути зневоднення, навіть при дотриманні суворої дієти. Контролювати насичення організму водою можна за кольором сечі: якщо сеча темного кольору це говорить про зневоднення, в такому випадку треба пити більше води