Черевний прес – прямий м'яз живота. Не існує верхнього та нижнього пресаЦе один великий м'яз і частина м'язового корсету, який підтримує тіло. Вона ділиться на 6 частин сухожильних перемичками. Кожна така частина є один кубик.

Накачаний прес – це не завжди 8 або 6 ідеально рівних кубиків. Кількість та їх розташування залежить від індивідуальних особливостей тіла людини, від будови прямого м'яза преса. Передня поверхня прямого м'яза по всій її довжині перетинається сухожильних перемичками – їх може бути три або чотири.

Чим частіше ви займатиметеся і чим довше буде кожне заняття, тим швидше буде досягнуто результату. Через 1-2 тижні не варто чекати помітних змін – м'язи ростуть досить повільно. А ось через пару місяців систематичних тренувань ви зможете похвалитися прокачаними кубиками.