Спирайтеся ногами об стіну або просто тримайте їх піднятими. Розташуйте руки так, щоб вам було комфортно. Залишайтеся в цьому положенні до 20 хвилин. Щоб вийти з пози, акуратно відсуньтеся від стіни, розслабте спину.Mar 6, 2021

Набряки ніг, причиною яких є малорухливість, як правило, минають після ходьби або фізичних навантажень, а також якщо хвилин 10-15 полежати з піднятими догори ногами.

Лежання з піднятими ногами покращує роботу кишківника. За рахунок відтоку зайвої крові від ніг посилюється кровопостачання внутрішніх органів і підвищується тонус гладких м’язів, від яких залежить перистальтика кишківника (хвилеподібні скорочення мускулатури, необхідні для переміщення перевареної їжі).

Фахівці з Гарвардської медичної школи з’ясували, що підйом ніг допомагає розподілити накопичену рідину по всьому тілу, покращує циркуляцію в ногах і тим самим зменшує набряки. Іноді все, що вам потрібно після довгого робочого дня – це лягти, піднявши ноги до стіни, і розслабитися.