Для 60-90 хвилин бігу потрібно від 8 до 9 калорій кг ваги тіла. Для бігу від 90 хвилин до 2 годин потрібно від 10 до 11 калорій кг ваги тіла. Для 2-3 годин бігу потрібно щонайменше 12-14 калорій на кг ваги тіла.17 Aug 2021

Кількість калорій на 1 км бігу За один кілометр бігун із вагою 60 кг спалюватиме приблизно 62 ккал. Якщо людина важить 70 кг, то за кілометр на бігу він витрачатиме близько 72 ккал, якщо 50 – близько 51 ккал.

біг підтюпцем (8 км/год) – 670 калорій в година; біг із підвищеною швидкістю (10 км/година) – 837 ккал/година; біг прискорений (15 км/година) – 1213 ккал/година; просто ходьба, прогулянки – 328 ккал/година; біг на місці – 804 ккал/година; біг у гору – 915 ккал/година; біг вгору сходами – 1613 ккал/година. Влаштовуйте пробіжки вранці натще.

Людина масою 60 кг спалюватиме за 10 хвилин / 30 хвилин / 1 год бігу відповідно: при темпі 4 хв/км (швидкість 15 км/год) – 150 ккал/ 450 ккал/ 900 ккал при темпі 5 хв/км (швидкість 12 км/год) – 133 ккал/ 399 ккал/ 798 ккал при темпі 6 хв/км (швидкість 10 км/год) – 100 ккал/ 300 ккал/ 600 ккал