За різними підрахунками, одне берпі спалює 0,5-14 ккал. Залежно від підготовки людина може зробити 10-20 берпі за хвилину. Враховуйте, що чим більша ваша вага, тим більше енергії ви витрачаєте на вправу.

Стрибаємо та спалюємо калорії За своєю інтенсивністю та навантаженням стрибки можна порівняти з бігом підтюпцем. 10 стрибків та 40 ккал вдалося спалити. Якщо витратити на стрибки близько години, то близько 250-500 ккал зникнуть за мить.

Скакалка для занять підійде звичайнісінька, але сьогодні продаються і такі, які вважають час занять, кількість стрибків і навіть витрачені калорії. Результат: за година можна спалити до 680 калорій.