Степ-аеробіка легка – 7,4 ккал на годину на 1 кг ваги. Степ-аеробіка інтенсивна – 10,6 ккал на годину на 1 кг ваги.13 Aug 2015

Степ–аеробіка – один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення та позбавлення від зайвого жиру. За 1 годину заняття ви можете спалити 300-500 ккал. Заняття степ–аеробікою набагато безпечніші для суглобів, ніж, наприклад, біг, пліометрика, стрибки зі скакалкою.

Степ–аеробіка сприяє зміцненню м'язів, зменшенню підшкірного жиру та підтягуванню шкіри. Особливо степ допомагає скоригувати фігуру у нижній частині тіла та в ділянці живота. Зі зменшенням об'єму тіла зникає целюліт. Степ відрізняється високою ефективністю: за одне тренування можна втратити від 400 до 500 ккал.

Степ–аеробікою потрібно займатися дозовано. Достатньо двох-трьох тренувань у тиждень тривалістю по 40-60 хвилин. Щоденні заняття, у зв'язку з високою енерговитратністю, призведуть до перевтоми, нервового зриву і навіть депресії.