Вченими встановлено орієнтовні енерговитрати гімнасток: 50-62 кілокалорій на 1 кг ваги. Звідси випливає, що гімнастки різної ваги повинні споживати різну кількість їжі.

Обов'язково у раціоні мають бути кисломолочні продукти низької жирності: кефір, ряжанка, сир і сирні сирки, сир. Як джерела вуглеводів використовуються каші: гречана, вівсяна. пшоняна, рисова. Свіжі овочі та фрукти слід вживати щодня, у кількості 600-800 грамів.

– сніданок (7.00-8.00): гречана каша з молоком, чай з медом та лимоном; – другий сніданок (11.00-12.00): питний йогурт, свіжі фрукти; – обід (14.00-15.00): салат із свіжих овочів, парова риба з овочами, ягідний морс; – вечеря (18.30-19.30): омлет, свіжі фрукти, компот із сухофруктів.

Підрахована витрата енергії