500 калорій Зумба – це фітнес тренування, яке виконується під латиноамериканські композиції. На занятті розучуються нескладні рухи, які надалі перетворюються на танець тіла та душі. Одна зумба-тренування витрачає близько 500 калорій за годину, залежно від інтенсивності навантаження та ваги людини.

У середньому за місяць можна, можливо схуднути на 3-6 кг.

По суті, зумба являє собою інтервальне тренування, в якому чергуються танцювальні рухи високої та низької інтенсивності. Таким чином, процес не потребує відпочинку, і ви можете рухатися на високому пульсі всі 40-50 хвилин заняття. За одне тренування можна спалити близько 369 ккал.