Яка кількість вівсянки можна з'їдати на сніданок? Усього лише 30 або 40 грам вівсяної каші покривають потребу нашого організму у гідратах карбону. І, хоча, це достатня кількість круп на сніданокДієтологи радять комбінувати цей продукт з гідратами карбону, що походять з фруктів.

Щодо ідеальних пропорцій для вівсяної каші, то вони такі: для рідкої вівсянки знадобиться 1 склянка (250 мл) пластівців геркулеса на 1 літр рідини, а для помірно густої вівсянки – 1,5 склянки на 1 літр рідини.

На думку Анни Пащенко, лікаря-дерматолога, дієтолога-нутриціологами, вівсянку можна їсти хоч щодня. Рекомендований мінімум для споживання цього продукту становить 3 рази на тиждень. Це допоможе покращити роботу імунної системи через активацію лейкоцитів, що стимулює споживання вівсяної каші.