Дієтологи рекомендують вживати дорослій людині не більше 25-30 грам арахісу на день (15-20 горішків). Цей продукт можна їсти не тільки в чистому вигляді, а й додавати до десертів, салатів та інших страв. Дітям до 12 років на добу рекомендується з'їдати не більше 20 г (до 10 горішків).
Великий палець = 30 г Арахісова паста – 170 калорій, твердий сир – 100 калорій.
599 калорій Арахіс у Скорлупі (Шкаралупа не з'їдена) (100 г) містить 599 калорій.