Крепатура зазвичай виникає приблизно через 24-48 годин після закінчення фізичної активності, а її симптоми можуть зберігатись до 7 днів.
Як швидко позбавитися від крепатури?
- Прийняти гарячий душ або ванну. Це збільшить приплив крові до м'язів, допоможе їм розслабитися. швидше відновитись. …
- Зробити масаж. Можна самостійно або за допомогою спеціаліста. …
- Скористайтеся мазями. …
- Виспатися.
Для зменшення болю в м'язах прийміть прохолодний душ відразу після тренування. Гаряча ванна перед сном також допоможе уникнути крепатури. Крепатуру потрібно розганяти, тож наступного дня після тренування, незважаючи на те, що у вас все болить, змусіть себе трохи позайматися, це швидше зніме крепатуруніж відпочинок.