Розтяжка позбавляє м’язи від перенапруги, покращує кровообіг і нормалізує лімфоток. Як результат – виводиться зайва рідина з організму, зникають набряки і навіть зменшується целюліт. А тіло набуває рельєфу. Суглоби ж стають більш гнучкими, що допомагає запобігти травмам.
Який правильний алгоритм тренування
- Розігріти суглоби та м’язи …
- Робити додаткові вправи перед основною вправою …
- Виконувати всі вправи плавно і на розслабленні …
- Контролювати тіло через дихання …
- Регулярно тренуватися …
- Відновлюватися після тренування …
- Контролювати біль
Головне правило – під час розтяжки твої м’язи мають бути розслаблені. Запам’ятай, що перенапруження – твій найлютіший ворог, що стоїть на шляху до мети.