Фулбоді (fullbody) – тип тренувальної програми, яка опрацьовує всі основні м’язові групи атлета (все тіло) за одне тренування .21-Nov-2018

Тренування на все тіло, або фулбоді (full body) – це система, за якої всі головні м’язові групи опрацьовуються на кожному занятті. Ви тренуєтеся 2-4 рази на тиждень і завжди робите по 1-2 вправи на всі головні групи м’язів.

Тренування фулбоді Виникає питання: скільки вправ робити на одну групу м’язів. “Виходячи з вищесказаного, ми розуміємо, що логічно використовувати приблизно шість вправ загалом, – каже Максим Оборін.

Загалом у тренуванні, за даними NSCA, має бути мінімум 2 і максимум 8 вправ. Ви ж розумієте, що якщо для розвитку сили той, хто займається, вирішив робити 8 підходів кожної вправи, то тренування з 8 вправ буде нескінченним, та й занадто великий обсяг навряд чи піде на користь.