Мікроцикл – це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близькотижневою тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять. Зовнішніми ознаками мікроциклу є: – наявність двох фаз у його структурі – стимуляційної фази (кумулятивної) та відновної фази (розвантаження та відпочинок).
Мікроцикл – це найкоротший тренувальний цикл. Він включає певну кількість тренувальних занять та триває декілька днів. Як правило, мікроцикл триває один тиждень.
Класифікація мікроциклів
| Тип мікроциклу | Ціль | Рівень навантаження |
|---|---|---|
| Передзмагальний | Безпосередня підготовка до змагання | Середній |
| Змагальний | Участь у змаганні | Високий – дуже високий |
| Відновлювальний | Активне відновлення | Низький |
Макроцикл – Це великий тренувальний цикл типу піврічного (в окремих випадках 3-4 місяці), річного, багаторічного (наприклад, чотирирічного), пов'язаний з розвитком, стабілізацією та тимчасовою втратою спортивної форми та включає закінчений ряд періодів, етапів, мезоциклів.