Що це за вправа Присідання у Сміті — це силова вправа на прокачування ніг та сідниць, що виконується у спеціальному тренажері. Гриф у ньому закріплений на металевих напрямних і рухається вгору і вниз вертикально. 👌 У телеграм-каналі «Лайфхакер» найкращі статті про те, як зробити життя простішим.22 лют. 2023 р.
Як правильно займатися у Сміті?
Прогин у попереку, присідаємо так, ніби хочемо сісти на стілець. Присідаємо до рівня «ноги паралельні підлозі». Коліна дивляться прямо (не завалюються всередину, не йдуть назовні під час присіду) і виходять за стопи. Збережена копія
Як працює Сміт?
Машина Сміта дозволяє виконувати вправи безпечно для здоров'я. По суті, вона переставляє собою силову раму із закріпленим грифом. Рухається снаряд строго вздовж напрямних (вгору чи вниз)що вже технічно правильно: від спортсмена потрібна лише сила в руках та правильна стійка.