12. Ноги вгору
- Ляжте на килимок вниз обличчям, долоні до підлоги.
- Розташуйте долоні праворуч і ліворуч від грудної клітки.
- Підніміть прямі ноги якомога вище, тримаючи стопи разом.
- Якщо необхідно, підтримуйте спину руками.
- Виконайте кілька підходів по 1 хвилині (протягом приблизно 10 хвилин).
Коротку ногу роблять довше за допомогою устілки чи хірургічного методу дистракційного остеогенезу. Укорочування довгою ноги зазвичай здійснюють ще дитинстві, коли ще активна платівка зростання людини. Здійснюють загальмовування швидкості зростання довгою ноги, тим самим вирівнюючи з короткою ногою.
Хірургічне подовження кінцівок – це форма дистракційного остеогенезу (операція по подовження кінцівок). Він складається з розрізу кісткового фрагмента рук або ніг і плавного розтягування двох фрагментів, що вийшли один від одного за допомогою апарата, який називається фіксатор.