Газовані напої з великим вмістом фосфору. Кава, кофеїн сприяє вимиванню кальцію з організму. Маргарин, майонез, жирні соуси. Тварини жири.Jul 18, 2019
Продукти, які руйнують наші кістки
- Сіль Кальцій – головний структурний елемент кістки. 99% всього кальцію знаходиться в кістках та зубах. …
- Алкоголь Алкоголь впливає виведення кальцію нирками і заважає його засвоєнню організмом. …
- Трансжири Трансжири або гідрогенізовані жири входять до складу маргарину.
Nov 14, 2020
Найкращим способом профілактики розвитку остеопенії є здоровий спосіб життя. Профілактика включає забезпечення адекватного надходження кальцію з їжею або з використанням добавок, забезпечення адекватного споживання вітаміну D, зменшення споживання алкоголю, виключення куріння та достатні фізичні навантаження.
Що можна і потрібно їсти при остеопорозі
| Продукт харчування | Об'єм однієї порції | Зміст в одній порції кальцію в мг |
|---|---|---|
| Апельсин | 1 шт. | 66 |
| Чорнослив | 10 шт. | 51 |
| Фундук або мигдаль | 15 шт. | 38 |
| Насіння соняшника | 30 г | 34 |
•Mar 22, 2019