На голодний шлунок можна бігати. Краще це робити з ранку після раннього підйому або через 6-8 годин після останнього прийому їжі. Плюси від таких тренувань процес жироспалювання відбувається швидше, дискомфорт переповненого живота відсутній, як і різні розлади ШКТ.May 12, 2022

«Біг на голодний шлунок, як і будь-яке інше тренування без попереднього прийому їжі, ніяк не вплине на досягнення ваших цілей у зниженні ваги. Значення має лише добовий калораж. А коли саме ви приймаєте їжу – до або після тренування – не має критично важливого значення», – додав тренер.

Як правильно бігати натще останній прийом їжі перед пробіжкою не повинен бути легким: увімкніть в нього повільні вуглеводи. Обов'язково випийте склянку води перед пробіжкою. Тренування має бути легким, відновним, не виснажливим. Бігайте не більше 60 хвилин.

Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) та голодну непритомність. З ранку кров згущена після ночі та серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.