Піші прогулянки сприяють зміцненню м'язових тканин та покращують роботу серцево-судинної системи.. Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, покращується настрій, нормалізується сон. Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. Ходьба сприяє спалюванню калорій.Jun 28, 2022

Це призводить до раннього стирання суглобових поверхонь, розвитку артриту та артрозу. При неправильній постановці стоп регулярні тривалі прогулянки можуть завдати шкоди всій опорно-руховій системі.

Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров'я необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щодня, чи через день. Великий тренувальний ефект має ходьба по пересіченій місцевості, чергуючи спуски, підйоми та рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж.

Ходьба покращує м'язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров'я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему.