Вся річ у тім, що м’язи мають більшу щільність, ніж жир. Таким чином, один кілограм м’язів істотно менший за об’ємом, ніж один кілограм жиру, але маса у них однакова.22-Feb-2016

М’язи щільніші, ніж жир. Так, людина може втратити до 3 см, що буде прирівнюватися всього до 1-2 кг.

Тобто, вам потрібно старанно тренуватися, застосовувати прогресивне перевантаження, їсти з невеликим надлишком калорій, не допускати зневоднення і добре спати. Якщо ви робите це і помічаєте, що ваша вага повільно збільшується, але ви все ще виглядаєте струнким, це вірна ознака того, що ви нарощуєте м’язи.

У стані спокою м’язи спалюють калорій утричі більше, ніж жир (який завжди " у стані спокою"). Однак, буде твоєю головною метою розвиток сили чи ні – залежить від конкретних цифр. У стані спокою з 1 кг жирової маси витрачається близько 5 кілокалорій на день, а з 1 кг м’язової маси – 15 кілокалорій.