Найкращі варіанти для зимового бігу на вулиці

Зима – це пора року, коли багато людей вважають за краще залишатися вдома і не виходити на вулицю. Однак, для тих, хто піклується про своє здоров’я і фізичну форму, зима – чудовий час для занять спортом на відкритому повітрі. Біг є одним із найпопулярніших видів фізичної активності, і взимку він може принести ще більше користі для організму.

Одним із найважливіших аспектів зимового бігу є правильний вибір екіпірування. Під час бігу на вулиці в холодну погоду, необхідно забезпечити теплову ізоляцію і захист від вітру та снігу. Найкраще вибрати спеціальний зимовий одяг, виконаний з теплих і дихаючих матеріалів. Також необхідно вдягнути теплі шапку, рукавички та шкарпетки, щоб зберегти тепло в екстремальних умовах.

Ще однією перевагою зимового бігу на вулиці є те, що зимове повітря є свіжішим і чистішим, ніж літнє. У зимову пору року рівень забруднення повітря знижується, і це благотворно впливає на дихальну систему і загальне самопочуття. Крім того, зимовий біг на вулиці дає змогу насолодитися красою природи в засніжених ландшафтах, що створює особливу атмосферу і підвищує мотивацію для тренувань.

Тип	Опис	Переваги
Кросівки	Спеціальне взуття для бігу, з утеплювачем і протектором	Зручність і комфорт Захист стопи від холоду та вогкості Хороша амортизація
Термобілизна	Спеціальна білизна, що зберігає тепло і відводить вологу	Прекрасно зберігає тепло Відводить вологу від шкіри Дає змогу підтримувати оптимальну температуру тіла
Рукавички	Утеплені рукавички для захисту рук від холоду та вітру	Запобігають обмороженню рук Забезпечують комфортну температуру Полегшують утримання тепла в організмі
Шапка	Тепла шапка, що покриває голову та вуха	Захищає голову та вуха від холоду Зберігає тепло в організмі Утримує вологу та запобігає обмороженню
Термокуртка	Утеплена куртка з вітрозахисним матеріалом	Зберігає тепло і захищає від вітру Дозволяє шкірі дихати та відводить вологу Забезпечує свободу рухів

На роль базового шару відмінно підходить термобілизна, футболки і водолазки (залежить від температури на вулиці), легінси. До слова, шкарпетки теж потрібно вибрати штучні, а ще краще взяти високу пару з термоефектом. Другий шар потрібен для утеплення, тому його ще називають ізоляційним.

У чому краще бігати взимку на вулиці?

Оптимальним варіантом для бігу взимку буде одяг у три шари: – перший шар – термобілизна; – другий шар (теплий, що дає змогу відводити вологу) – фліс або синтетика з флісовою підкладкою; – третій шар (вологовідштовхувальний та вітрозахисний) – легка вітровка.

Що вдягати взимку для бігу?

За температури д о-5 градусів обирайте легкі рукавички, шапку, баф і високі шкарпетки, для температури нижч е-10 градусів варто надати перевагу утепленим варіантам: це можуть бути рукавиці та шапка з флісовою підкладкою і шкарпетки з використанням вовни мериноса.

У чому бігати на вулиці коли холодно?

Перший шар – термобілизна для запобігання переохолодженню. Краще купити спеціальний фітнес-комплект із синтетичних тканин, які, на відміну від бавовни, відводять вологу, а не вбирають її. Другий шар – одяг із флісу. Він підтримує тепло і, як і термобілизна, відводить вологу.