Багато хто з нас знає, що молоко – це цінний продукт харчування, багатий на корисні речовини. Однак не всі знають, що молоко може бути особливо корисним перед сном. У цій статті ми розглянемо кілька причин, чому варто пити молоко перед сном і які саме переваги це може принести.
По-перше, молоко містить вітаміни та мінерали, які допомагають покращити якість сну. Наприклад, вітамін В12 сприяє нормалізації роботи нервової системи та покращує настрій, що сприяє більш глибокому та якісному сну. Кальцій, який є у молоці, допомагає розслабити м'язи і зняти напругу, що теж сприяє спокійному сну.
По-друге, молоко містить триптофан, амінокислоту, яка є прекурсором серотоніну – гормону щастя. Вживання молока перед сном може сприяти підвищенню рівня серотоніну в організмі, що допомагає розслабитися та заснути швидше. Крім того, триптофан допомагає перетворити мелатонін – гормон сну, що також сприяє якісному та глибокому сну.
| Переваги | Опис |
|---|---|
| Снодійна дія | Молоко містить амінокислоту триптофан, яка сприяє синтезу серотоніну та мелатоніну – гормонів, що регулюють сон |
| Поліпшення травлення | Молоко містить лактозу, яка допомагає нормалізувати роботу кишечника та покращує травлення. |
| Зволоження шкіри | Молоко містить молочну кислоту, яка допомагає зволожити шкіру, зробити її більш м'якою та пружною |
| Надходження кальцію | Молоко багате на кальцій, який необхідний для міцності кісток і зубів, а також для нормального функціонування м'язів та нервової системи. |
У молоці також міститься казеїн білок. Він після переробки перетворюється на гідролізат казеїну – сильне снодійне. У молоці присутні пептиди YPVEPF, вони допомагають поринути у сон на 25% швидше. Цей продукт чудово допомагає боротися з безсоннямтому можна вживати його на ніч.23 лют. 2022 р.
Чому треба пити молоко перед сном?
Молоко є найефективнішим природним заспокійливим. Хорошому сну сприяють триптофан і мелатонін, які містяться в молоці. Триптофан допомагає виробляти серотонін, який сприяє розслабленню, мелатонін допомагає організму підготуватися до сну і регулює добовий цикл сну та неспання.
Який час доби краще пити молоко?
Найкращий час для вживання молока дієтолог назвала ранок з 6 до 9, або вечір – з 18 до 21 години. Але як окремий прийом їжі або з продуктами, що поєднуються, що дають після перетравлення солодкий смак: рис, пшениця, родзинки, фініки, банани і т.д.
Як молоко допомагає сну?
Молоко у великій кількості містить не лише необхідний нам кальцій, а й триптофан – особливу амінокислоту, яка допомагає утворенню мелатоніну – гормону сну (За результатами досліджень фахівців з Бермінгемського університету.)
Чим корисне молоко для жінок?
Коров'яче молоко – відмінне джерело білка, кальцію та таких важливих для харчування елементів, як вітамін B12 та йод. У ньому містяться магній, необхідний розвитку кісток і роботи м'язів, сироватка і казеїн (фосфопротеїн), які, як з'ясувалося, грають у зниженні кров'яного тиску.