Здатність сідати на шпагат – не тільки вражаюче фізичне досягнення, а й важливий тренувальний інструмент. Шпагат розвиває гнучкість, силу та стійкість, покращує поставу та координацію рухів. Головне, заняття шпагатом корисне абсолютно всім як професійним спортсменам, танцюристам і акробатам, так і звичайним людям, які прагнуть бути у чудовій фізичній формі і підтримувати здоровий спосіб життя.
Однією з основних переваг сідати на шпагат є покращення гнучкості. Розтягування м'язів та сухожиль дозволяє збільшити діапазон рухів і пом'якшити м'язову напругу. Гнучкість має велике значення як для занять спортом, а й у повсякденні. Здатність виконувати широкий спектр рухів забезпечує кращу рухливість тіла, зменшує ризик отримання травм та допомагає у боротьбі з віковими змінами хребта та суглобів.
Друга важлива перевага сідати на шпагат – розвиток сили. При роботі над цією вправою задіяні м'язи ніг, сідниць, черевного преса та спинні м'язи. Регулярне тренування сприяє їх зміцненню, покращує витривалість та підвищує загальну фізичну силу. Крім того, коли м'язи стають сильнішими, збільшується їх ефективність та здатність підтримувати правильну поставу.
| Для чого потрібно сідати на шпагат | |
| Користь | Опис |
| Розвиток гнучкості | Сідаючи на шпагат, ви розтягуєте м'язи ніг та стегна, поступово стаючи дедалі гнучкішими. |
| Поліпшення кровообігу | Активне розтягування м'язів сприяє покращенню кровотоку та додатковому живленню тканин у ногах. |
| Запобігання травмам | Гнучкість, яку ви розвиваєте, сідаючи на шпагат дозволяє вам бути більш підготовленими до фізичних навантажень і зменшити ризик отримання травм. |
| Зміцнення м'язів | Сідаючи на шпагат, ви активно працюєте з м'язами ніг, стегон та сідниць, що допомагає зміцнити їх. |
Шпагат – це корисно Зміцнюються м'язи в області стегон, живота, спини та сідниць, жирові відкладення в області живота також скорочуються. (Докладніше, як прибрати жир з живота). Криж стає більш рухливим, як і кульшові суглоби. Тіло стає гнучким, і це так приємно. 2020 р.
У чому користь сідати на шпагат?
Треба віддати належне, шпагат не тільки ефектно виглядає, від нього є практична користь. Він зміцнює хребет, благотворно впливає на здоров'я органів малого тазу, є гарною профілактикою варикозу, артриту, артрозу, знімає напругу м'язів і навіть робить стрункішими ноги!
Як шпагат впливає на фігуру?
сприяє схуднення (у поєднанні з силовими заняттями та правильно підібраною дієтою); робить фігуру більш підтягнутою; зменшує ризик отримання травми; збільшує гнучкість суглобів та пластичність рухів.
Які плюси від шпагату?
Людині, яка займається розтяжкою, легше нахилитися, щоб зав'язати шнурки або підняти щось із підлоги. Крім того, гнучкі суглоби – це захист від випадкових травм. Менше ризик отримати розтяг, наприклад, якщо послизнутися. Шпагат збільшує рухливість кульшового суглоба.