Ефект прийому креатину Розганяє метаболізм, отже, прискорює процес жиросжигания. На початковому етапі прийому добавки цифра на терезах може стати більшою, це відбувається, тому що в м'язах затримується рідина. Що стосується жироспалюючий ефект, особливо явно він проявляється у перші 3-5 тижнів.

Креатин — це природне поєднання, яке міститься у червоному м'ясі, птиці та морепродуктах. Середньостатистичний чоловік, який важить 70 кілограмів, зазвичай накопичує в організмі близько 120 грамів. креатину. За допомогою прийому таблеток з креатином можна збільшити його запаси приблизно 160 грамів.

З основних ефектів креатину можна виділити: збільшення сили за рахунок збільшення фосфокреатину шляхом прийому моногідрату креатинузбільшується кількість АТФ, і, таким чином, підвищується сила м'язів; збільшення м'язової маси. Чим вища популярність спортивної добавки, тим більшою кількістю чуток вона обростає.

Особливості прийому креатину у порошку Перед тим як вживати креатин у порошку, його потрібно розводити в соку чи іншій рідині та добре перемішати напій. Якщо ви обрали креатин моногідрат у порошку, рекомендується збільшити прийом рідини до 2,5-3 літрів на добу.