Яйця – це один із найпопулярніших і найкорисніших продуктів харчування. Вони є джерелом білка високої якості, а також містять безліч вітамінів і мінералів, необхідних для правильного функціонування організму.
Вживання яєць зранку має низку переваг. По-перше, вони мають високу харчову цінність і здатні наситити організм на довгий час. Білок, що міститься в яйцях, допомагає поліпшити ситість і підтримувати енергію протягом усього дня.
По-друге, яйця є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Вони містять вітаміни групи В, вітамін Д, залізо, цинк та інші корисні елементи. Регулярне вживання яєць допомагає підтримувати здоров’я кісток і м’язів, покращує роботу серцево-судинної системи і сприяє нормалізації обміну речовин.
| Користь яєць |
|---|
| Насиченість поживними речовинами |
| Яйця містять вітаміни A, D, E, K, B12, фолієву кислоту та інші корисні речовини. |
| Джерело білка |
| Яйця є одним із найповноцінніших джерел білка, який необхідний для росту і відновлення клітин. |
| Підтримка імунної системи |
| Яйця містять вітамін D, який допомагає підтримувати імунну систему в хорошому стані. |
| Поліпшення зору |
| Яйця багаті на вітамін A, який необхідний для гарного зору. |
| Захист від серцево-судинних захворювань |
| Яйця містять холін, який допомагає знизити рівень холестерину в крові та запобігти серцево-судинним захворюванням. |
Яйця багаті вітамінами групи А, В, Е і К. Також у цьому продукті міститься залізо, фосфор, сірка. Усі ці речовини позитивно впливають на настрій, пам’ять і працездатність. Яйця є джерелом легко засвоюваного білка.29 янв. 2023 г.