Одразу після бігу не можна пити – навіть звичайну воду, а тим паче газовану. Витримайте інтервал хоча б 15 хвилин. Річ у тім, що відразу після значних фізичних навантажень серце ще не встигає достатньо заспокоїтися, а ми додатково навантажуємо його рідиною, що надійшла в кров .22 May 2014

якщо пробіжка не більше 45 хвилин і темп середній, то вживання рідини до і після бігу, рівними порціями; якщо температура повітря вища за +25°C, швидкість висока, відстань велика, то кожні 10-15 хвилин під час тренування і відразу після – по 150 мл.

Припинення ритмічної роботи м’язів миттєво позбавляє допомоги систему кровообігу: кров під дією гравітації залишається у великих венозних судинах ніг, її рух сповільнюється, різко знижується повернення крові до серця, а від нього – в артеріальне судинне русло.

Втрата великої кількості рідини може призвести до зневоднення організму і спричинити перевтому бігуна, а це, своєю чергою, може спричинити збій у роботі внутрішніх органів і проблеми з метаболізмом.