Що найкраще їсти влітку?
Необхідно є більше зелені, овочів, фруктів. М'ясо краще замінити рибою, на гарнір вживати крупи, овочі, зелень, але в десерт – не торти, а ягоди і фрукти. Вживайте більше рослинної та молочної їжі. Віддавайте перевагу не гарячим, а холодним супам: окрошці, буряку.
Як харчуватися у спеку 5 правил?
Як харчуватися в спеку: 5 головних правил
- Більше води. Іноді ми плутаємо спрагу з голодом. …
- Відмовтеся від деяких продуктів. У спекотну погоду не варто їсти гостру, жирну та копчену їжу. …
- Додайте до раціону рослинні жири. …
- Снідайте рано. …
- Скоротіть калорії.