Пілатес – як і будь-який вид фізичної активності, сприяє спалюванню калорій. Так, на одне годинне заняття середньої інтенсивності йде близько 250-280 калорій. Звичайно, має велике значення і тип статури того, хто займається, – так, людина з надмірною вагою витратить більше калорій, ніж худий.

Оптимальний графік занять пілатесом – два-три тренування на тиждень. Це потрібно для того, щоб тіло встигало засвоювати інформацію та інтегрувати її в повсякденне життя. Але можна й частіше! Пілатес – дбайливе тренування, тому тіло не буде перевантажуватися навіть від занять щодня.

Сьогодні пілатес розглядають, як метод для ефективної підтяжки фігури, а також для поліпшення постави. Уже після першого тренування відчуєте ефект опрацювання глибоких м’язів. При цьому завдяки роботі з власною вагою ви зможете уникнути явно вираженої рельєфності.

Пілатес – це серія вправ, яка спрямована на зміцнення м’язового корсету, поліпшення постави та балансу. Також це чудовий спосіб підтягнути свою фігуру, який не потребує жодних витрат.