Худнути в період виношування дитини можна і потрібно, якщо мається на увазі швидкий набір маси тіла. Надлишок кілограмів може нашкодити як дорослій особині, так і дитині. Він призводить до появи болю в суглобах і спині, набряклості, дестабілізації артеріального тиску і навіть до гіпоксії плода.
Як схуднути при вагітності
- раціон має бути повноцінним та різноманітним;
- харчуйтеся дрібно, невеликими порціями;
- дотримуйтесь питного режиму;
- не допускайте голоду чи переїдання;
- подбайте про достатній вступ до організму необхідних вітамінів та мінералів;
Зазвичай вагітним жінкам не рекомендується худнути або дотримуватися жорсткої дієти в час вагітності. Але в рамках збалансованого харчування майбутня мати може безпечно скинути кілька кілограмів у період першого триместру. Головне — дотримуватися здорового раціону та відмовлятися від жирних та солодких страв.
Як схуднути вагітною на ранніх термінах?
- Включайте у свій раціон більше фруктів та овочів. …
- Віддавайте перевагу дієтичним сортам м'яса, птиці та риби. …
- Не забувайте про користь кисломолочних продуктів – їх вживання сприяють доброму травленню та підтримує здоров'я мікрофлори кишечника.
- Харчуйте дрібно.