Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.May 17, 2021

Якщо ви будете навантажувати великі групи м'язів щодня, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться чи зупиниться. Більше того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.

Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, і навіть зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м'язи повинні відпочивати.

– Ви цілком можете виконувати по 3-4 підходи на одну м'язову групу на кожному тренуванні без побоювання того, що можете не відновитися; – верхня та нижня частини тіла відновлюються однаково, як і після одне і багатосуглобових вправ (здається, що це у межах певного тренувального обсягу);