Вчені вважає, що з вечірнього раціону слід виключити рис. За їхніми словами, цей продукт містить багато крохмалю та швидких вуглеводів, які провокують різкі коливання цукру в крові, спалахи апетиту, а також активізують процес жировідкладення в тілі.Sep 17, 2018

Які продукти є увечері?

• Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
• Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
• Нежирне біле м'ясо чи риба
• Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
• Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.

Oct 15, 2020

За даними дослідників, якщо Мал правильно зварити, з нього зникає від 50% (у коричневому рисі) до 74% (у білому рисі) миш'яку, який є водорозчинним канцерогеном і легко накопичується у цьому продукті. У рисі міститься в 10 разів більше миш'яку, ніж в інших злаках.

Краще уникати високовуглеводної та жирної їжі. Вуглеводи і жири довго перетравлюються, і якщо лягти спати дуже рано після такої їжі, вона неодмінно відкладеться в жир на боках. Більшість тих, хто худне, продовжує дотримуватися правил. не є після 18.00, але дієтологами давно вже розвіяний міф про користь такої заборони.